Sudah seharusnya jika menurunkan berat badan atau mengambil sebuah program diet harus diikuti pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur. Program diet biasanya dirancang dengan mengkonsultasikan terlebih dahulu oleh pakar diet atau seorang dokter untuk mengetahui berapa banyak asupan nutrisi yang harus dikonsumsi demi memperoleh berat tubuh yang ideal dan sehat.
Melansir dari laman Waitrose, di situ disebutkan jika seseorang mengambil program diet, sebaiknya juga mengikut –sertakan dengan latihan ringan atau olahraga yang sesuai.
Sebagian orang percaya, beberapa diet instan dapat menurunkan berat badan secara cepat tanpa perlu bersusah-payah olahraga. Namun, diet yang sehat sudah barang tentu memerlukan pula proses jangka panjang. Seperti kebiasaan hidup sehat atau gaya hidup sehat agar nantinya berat badan tidak naik dan turun atau biasa yang dikenal dengan diet yo-yo.
Penambahan berat badan umumnya disebabkan lantaran kalori yang masuk ke dalam tubuh jumlahnya berlebihan dibandingkan kalori yang dibakar lewat aktifitas fisik ataupun olahraga. Contoh makanan yang mengandung kalori cukup besar adalah alcohol dan daging yang berlemak.
Nah, jika Anda sudah paham benar makanan mana saja yang boleh dikonsumsi dan mana yang tidak, tentu lebih mudah untuk menjaga kebiasaan ini menjadi gaya hidup tanpa perlu menahan lapar saat diet.
Usahakan untuk mempertahankan kebiasaan pola makan sehat dengan menghindari makanan kaya lemak, makanan yang mengandung kadar gula berlebihan dan tetap menjaga tubuh untuk berkeringat melalui kegiatan olahraga.
Diet instan mungkin bisa berhasil untuk kalangan tertentu, tetapi diet yang dilakukan secara bertahap hasilnya akan lebih memuaskan untuk jangka panjang, pasalnya tubuh pasti juga memerlukan sebuah proses penyesuaian dengan pola makan Anda.