Terlalu sibuk
Aktivitas terlalu padat sehingga tidak meninggalkan waktu untuk memasak makanan sendiri. Menurut Lynn Clay, konsultan nutrisi, "Menyiapkan makanan cepat saji bukan berarti tidak sehat.
Cobalah memanggang daging ayam yang sudah dibalut dengan air jeruk nipis dan lada hitam seraya mengukus sayuran sebagai makanan pelengkap. Semua ini dapat dilakukan pada waktu yang sama dengan menunggu makanan Anda diantar kerumah."
Makanan ini memberikan protein yang berkualitas, sehingga Anda dapat terus merasa kenyang dengan asupan tambahan vitamin dan mineral dari sayuran."
Terlalu mahal
Makanan sehat itu lebih mahal dibandingkan dengan makanan cepat saji. Namun, menurut Clay, "Anda membayar mahal untuk makanan saat di restoran. Lebih baik jika Anda memasak sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang sudah pasti lebih murah dibeli di supermarket." Makanan seperti tuna, sayuran, dan buah-buahan tidak saja menyehatkan tetapi memberikan Anda porsi vitamin yang cukup untuk sehari-hari.
Kerjaan di kantor membuat tertekan
Karena kerjaan yang menumpuk membuat saya mengidamkan makanan yang manis dan berlemak. Coba ganti dengan makanan yang berkarbohidrat. Ini dikarenakan makanan berkabohidrat dapat meningkatkan level serotonin yang bisa menimbulkan perasaan tenang di tubuh kita.
Roti gandum dengan selai kacang bisa menjadi snack di saat Anda merasa stres. Jika ini tidak berhasil, Anda bisa berlatih di gym untuk selepas rasa tertekan. Menurut penelitian dari University of Missouri, berlatih dengan intensitas yang tinggi dapat mengurangi rasa tertekan dan rasa cemas.
Terlalu lelah
Saat waktu sudah sore terkadang saya membutuhkan sesuatu yang manis, seperti coklat, untuk mendapatkan energi tambahan di kantor. Yam gula yang terdapat pada makanan tersebut memang bisa memberikan energi yang lebih di saat Anda terasa letih.
Tetapi, bila efek dari makanan itu habis maka badan Anda akan terasa 'lebih' dari sebelumnya. Cobalah menggantinya dengan makanan penuh dengan protein yang memberikan Anda energi tambahan lebih lama dibandingkan dengan gula. Salah satu contoh snack protein yang bagus adalah kacang-kacangan, karena penuh akan vitamin dan mineral.
Lebih suka makan di restoran
Saat berada di dalam restoran saya suka memesan lebih dari satu makanan. Padahal, sangat jarang untuk kita mengetahui kadar garam yang terdapat di dalam makanan yang kita pesan di restoran. Untuk itu, selalu pastikan Anda mencari makanan yang penuh akan protein, seperti daging ikan, dan pilihlah makanan yang menggunakan bahan dasar saus tomat dibandingkan dengan saus krim. (ins)