JESSICA Smith dari laman Shape membeberkan 5 latihan tubuh sederhana yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Rutin melakukannya, Anda akan bugar sepanjang hari. Hanya membutuhkan waktu kurang lebih 5 menit dan Anda tidak membutuhkan alat latihan apa pun! Gerakan-gerakannya sebagai berikut, seperti pada gambar.
1. Peregangan agar tubuh lentur
>> Anda wajib melakukan tahapan ini sebagai pemanasan.
>> Ikuti seperti gambar. Tahan satu hitungan, lalu ulangi gerakan sebanyak yang bisa Anda lakukan, berturut-turut selama 1 menit.
2. Push-up untuk tubuh yang lebih bertenaga
>> Setelah tubuh mulai memanas, bersiap untuk latihan yang akan membuat otot dada, tangan, perut, dan kaki lebih kuat.
>> Ikuti seperti gambar. Lakukan sebanyak mungkin sesuai kesanggupan Anda selama 1 menit.
3. Jongkok sumo untuk mengencangkan tubuh bagian samping
>> Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan kaki, pantat, pinggul, sekaligus melangsingkan pinggang.
>> Ikuti seperti gambar. Ulangi secara bergantian sebanyak kesanggupan Anda selama 1 menit.
4. Membentuk busur tangan untuk melebarkan paru-paru
>> Gerakan ini menargetkan paha bagian dalam dan luar yang lebih kuat, serta pinggul dan punggung.
>> Ikuti seperti gambar. Ulangi dengan mengubah kaki setiap kali gerakan selama 1 menit.
5. Rebahkan lutut, lalu lipat dan putar
>> Latihan terakhir dalam rangkaian ini bermanfaat untuk meregangkan punggung bawah dan memberi tantangan pada otot-otot perut.
>> Ikuti seperti gambar. Jika Anda tidak bisa mengangkat pinggul, hanya menarik lutut sedekat mungkin ke dada pun cukup. Ulangi gerakan sebanyak mungkin selama 1 menit.